En ung och väldigt känd influenser jag följer och känner lite lägger ofta ut på sina story något som kallas för affirmationer. De figurerar dock även i tidningar, bloggar och böcker och ingår bland alla de övningar som vi människor kan ta till för att förbättra vår självkänsla.
Ordet affirmation (från engelskan) betyder bekräftelse och affirmationer är helt enkelt positiva meningar som vi människor kan säga till oss själva. Tanken är att om detta görs på regelbunden basis ska vi kunna utveckla en mer positiv självkänsla.
Några exempel på affirmationer skulle kunna vara:
jag för mitt bästa efter mina förutsättningar
Jag kommer att lyckas
Jag duger som jag är
Jag är värdefull
Jag är tacksam
Mina utmaningar utvecklar mig
För många människor fungerar affirmationer bra men de har visat sig fungera bäst för de som redan har en hög självkänsla. Det är nämligen så att om vi säger något positivt om oss själva som inte känns trovärdigt kan det öka glappet mellan hur man är och hur man skulle vilja vara. Att därför ha jag är bäst som affirmation kan vara lite känsligt speciellt om man befinner sig i ett rum där det finns andra personer som är bättre utan att ens de är bäst :)
Vissa forskare menar helt enkelt att de som har låg självkänsla inte gynnas av den här typen av övning. En annan invändning är att en människans självkänsla är ganska stabil och därför ganska svår att förändra.
En affirmation kan därför kanske påverka kortsiktigt och hjälpa för stunden men sedan tenderar självkänslan att hamna på samma nivå som tidigare.
Kontentan är att positiva affirmationer fungerar bäst för de med hög självkänsla men positiv feedback, kommunikation och uppmuntran mellan människor är det som fungerar bäst genom att ge självkänslan en positiv stämning.
Har du själv någon affirmation som du läser eller repeterar dagligen som vi kan ta del av?