Intervallträning på Rya Åsar …

 Söndagar är för mig den alldeles perfekta dagen för att träna (försöker bara hitta flera =) då jag har stängt och har en helt annan ro i kroppen för att ägna tiden åt mig själv så även om det nu har gått 3 veckor var det idag tid för att träffa bästa Nettan som idag tyckte att vi skulle köra naturlig intervallträning på Rya Åsar.

Naturlig då Rya Åsar är verkligen ett område som präglas av upp och nedförsbackar, en otrolig vacker miljö som även är många djurs hem. Idag rullade en liten bebis huggorm förbi mina fötter och gömde sig under några växter … Tänk om den bara visste hur rädda vi är för honom egentligen =)

IMG_2154

Idag sprang jag i de snygga träningskläderna från Wallderinska som jag har i kombinationsfärgerna royal blu/guld <3

IMG_2187

Svensk exklusiv design i bästa kvalité och med de där guldiga ränderna som en snygg detalj.

IMG_2227

Dessa och de från Juicy Couture som du nu finner i märkesrean är de som används av mig  nu i min nya hårfärg som jag bara älskar.

Askigare och inte så gul som tidigare och jag är så otroligt nöjd. Tack åter Malena & Marianne på Younqe för att ni gjorde det så bra <3

IMG_2205

IMG_2204

Och om man vill hitta något positivt av att inte ha de där sommarkvällarna eller utlandssemestrar som många verkar ha just nu i juli så är det att man kan tänka lite extra på kosten då inga sena grillningar eller vinkvällar på uteserveringar eller stugor lockar så har faktiskt gått ner 3,2 kg på mindre än 2 veckor och 4 återstår för att jag skall vara i mål med vad jag vill väga för att känna mig nöjd.

Det handlar om att finna det positiva i olika situationer & idag försöker jag helt enkelt just det <3

 

Att starta söndagen med att klara av milen …

Klockan är 10.30, solen skiner högt i himlen och jag ligger nu i soffan med en kopp kaffe och med den där nöjda känslan som att ha klarat av 1 mils löpning ger …

Kl. 8 imorse hade jag bokat tid med underbara Anetth Lindström för söndagens löpning och vi båda har inte kunnat samma tider så nu var det 3 vekors sedan vi sprang och femte gången totalt. Jag har inte sprungit eller tränat på flera år (sedan jag började med butik egentligen) förutom några försök på att ta tag på den biten och som kanske har hållit i sig i 2 veckor och därför inget jag räknar med.

1 mil.

För många är det inget speciellt att springa 10 km. men för mig som har gjort detta endast 1 gång tidigare för kanske 4-5 år sedan (och då också med Nettan) så är den distansen ett mål som jag hade att klara av innan sommarens slut.

Det jag inte riktigt visste idag när vi startade är att detta skulle ske mycket tidigare än så =)

Av någon anledning så fungerade det mesta och jag tyckte inte ens att det var speciellt jobbigt något Nettan märker på stegen, kroppen och andningen så det var bara att löpa på i morgonsolen och mot Almenäs. Att få löpa i vackra omgivningar gjorde löpningen så klart mycket trevligare …

IMG_8821

IMG_8822

IMG_8824

En stor del av träningen handlar om en mental inställning och detta blev väldigt påtagligt när Nettan stannade 2 minuter för att prata med en person (jag fortsatte springa då jag ville inte komma ifrån min ”flow”)  Stegen under de 2 minuter var såååååå otroligt mycket jobbiga och om jag inte hade vetat att hon ”kommer snart” så hade jag stannat och gått istället.

Att springa med någon som ger energi när man själv är i starten på att få in en rutin är en stor plus så klart och därför är jag väldigt tacksam för att ha en så fin väninna som henne. Älskar henne för sin inställning till livet, för att se alltid på möjligheterna istället för att stanna upp vid svårigheterna.

Nettan med några andra jobbar för att lära oss en ny löpteknik som egentligen är grundad på ”hur vi sprang tidigare”. Man skall springa för att landa på hela foten och man skall inte hålla in magen som många förespråkar.

När hon beskrev hur viktigt syret är för cellerna i kroppen och jämförde detta med att stå på en vattenslang istället för att bara hålla i den så log jag och förstod direkt vad hon menade. Släpp på magen istället för att strypa tillförseln av syre genom att hålla i …

Kanske är det detta som gjorde att jag klarade milen utan några som helst problem och att jag även tom. hade kunnat springa lite till =)

Helt klart en skön känsla att nu sätta mig på balkongen i solen med min kaffe och tänka ”i did it”  och nästa gång vet hjärnan att det går och att jag tidigare har gjort så referensramen är nu satt och underlättar kommande tillfällen.

Just för att jag tycker att min väninna är grym på det hon gör så kommer länken till hennes sida.

HÄR finner du lite info med mailadress och annat ifall du vill kontakta Nettan för att lära dig något nytt som går lite emot det som annars förespråkas hos vissa.

Kroppen är en fantastisk maskin och att förstå hur allt connectar med varandra ger nya insikter och upplevelser.

13342378_10153964210127713_351912292_n

Löpteknik …

Inatt har jag sovit gott och ett underverk skedde … Jag vaknade tidigt, somnade nog om och när jag tittade på klockan nästa gång visade den 9!!!

Har nog inte gått upp kl. 9 de senaste 2 åren? Väldigt sällsynt i min värld att gå upp så sent speciellt med tanke på att jag har Knut och tanken på att han behöver kissa gör att jag inte kan koppla av förrän han har fått gå sin lilla runda …

Kl. 14 träffade jag Nettan i Annelundsparken för att först och främst lära mig löpa enligt den lära hon går utbildning för och även utbildar andra i. Fick tom. ta av mig skorna och känna marken med fötterna för att jag skall lära mig att springa som våra förfäder gjorde (nej, utan spjut i handen eller skinntrasa runt höfterna).

Tanken är den att man skall springa utan att man klampar hårt mot marken för tänker man efter så var det så att om fel djur hörde en så kunde man bli ett byte… Japp, jag vill inte ätas upp så nu skall jag lära mig att springa utan att ni hör mig komma =) (eller ja, ni förstår kanske vad jag menar =)

Fick springa fram och tillbaka medan Nettan filmade mig för att sedan titta lite på hur de olika sätten ser ut och visst kände jag en otrolig skillnad mellan dagens inlärda och det som skall bli min nya löpstil …

IMG_4070

Undra vad de som såg mig springa långsamt utan skor på en parkering tänkte =) men det får man bjuda på …

Vi avslutade sedan med ett par rundor i parken och med lite övningar jag skall göra hemma då hjärnan skall lära sig att tänka om.

Skönt att vara ute och i slutet började det regna lite lätt så skönt att ha hemmamys med min lilla efter att ha fått lite friskt luft.

En skön söndag <3