Att träna 5.30 på morgonen …

Jag var en gång en person som älskade att träna regelbundet om även aldrig överdrivet. De senaste 7 åren i samband med att man har haft butik har jag tappat det totalt och trots några försök på  en eller ett par veckor så har jag aldrig haft det där kontinuerliga som är det egentliga receptet på välbefinnande.

Det finns nog ett par anledningar till att jag har låtit bli att träna. En av de är det där tråkiga som heter ”ansträngningsinkontinens” och som jag hoppas få tid för operation snart. I början på februari skall jag träffa en sköterska till och det är hon som sedan får avgöra om operation skall inträffa. I mitt fall borde inga ? finnas men man måste ändå gå igen den proceduren som krävs.

Den andra anledningen är att jag blir jäktad om jag skall träna och stressa till jobbet. Gillar att vara i tid och inte behöva känna att jag kommer i sista sekunden.

Min väninna Tania har sedan några veckor börjat träna vid 5 – 5.30 på morgonen och den tiden är så tidig att jag slipper tänka på att jag måste sedan skynda mig med allt. Så tidig är det … Kl. 5.10 hämtade hon upp mig och vi åkte till Arena Fitness som öppnar redan kl. 5 !!! Min syster skrattade när hon hörde detta för ingen i Italien skulle få för sig att träna så tidigt (påstår hon iaf. =)

Vi var nog 4-5 vid 5.30 men strax före 6 kom det några stycken till. Det bästa med Arena Fitness är att det är ett stort modernt gym så man kan träna utan att behöva känna sig uttittad eller utan att behöva vänta på sin egen tur, det finns maskiner på flera ställen och man känner sig aldrig i vägen något jag själv uppskattar väldigt mycket speciellt när man själv är otränad och orkar bara de mindre vikter.

Då Tania jobbar som PT så fick jag tips på några maskiner annars så träffades vi först i slutet för att fota lite tillsammans för jag erkänner, är jag på gymet vill jag lämna ett bevis på detta =)

IMG_6933

Kanske att jag om 3-4 månader också kan få synliga armmuskler som henne, om jag nu tränar regelbundet vilket är nu målet. Hon och hennes man jobbar med garanterade resultat om någon vill ha lite hjälp med att ta tag i det som många har haft som nyårslöfte. Ni kan isf. skriva till henne på Instagram där hon heter @pttania.se

För er som kanske söker lite träningskläder på REA så tipsar jag om de från Juicy Couture (har deras sportbehå på bilden nedan och deras linne på min insta story @michelacastellari) Bra Juicy kvalité och så alltid roligt med träningskläder som inte alla går runt med. Mina leggins är från Adidas och så sköna att jag har ett par stycken.

IMG_6963

 Tania körde den där hemska trappmaskinen först i 30 min., styrketräning i 30 min och sedan trappmaskinen igen i ytterligare 30.

Själv klarade jag trappmaskinen i 10 min. (den är hemsk!!!) , 20 min. bandet med lutning 6 för att rumpan skall få jobba lite, styrketräning och så bandet igen i 30.

Såg att Arena Fitness kör en fantastisk kampanj fram till sista januari så lånade deras bild för er som vill och kan.

popup2

Frågade Tania om hon kan ge oss lite tips på några övningar som vi kan fota så det skall vi allt göra ibland så att de kommer även ut i bloggen som konkreta tips.

Idag är butiken öppen till 18 och sedan gissar jag att jag får lägga mig i tid om jag skall upp vid 4.45 imorgon igen =)

 

 

Slingor & träning …

Idag har jag haft en alldeles underbar skön ego dag, med färgning av hårbotten och träning.

Kl. 9 gick jag till Anna som fixade mitt hårbotten och olik försvann de där gråa håren som jag gärna hoppar över. Snyggt på vissa men inte på mig …

IMG_7671

Nöjd gick jag hem och bytte om till träningskläder för att gå till Arena Fitness för kan inte säga att jag är igång med träningen bara för att jag var där 3 gånger innan Ibiza eller hur? =)

Dags att ta tag i det och visa att man har som mål att träna de där 3 ggr i veckan som inte är omöjliga att få ihop i ens schema.

När jag dock skulle leta fram mina gympaskor så hittade jag de inte så började misstänka att min söta dotter hade lagt beslag på de vilket hon bekräftade via sms. Lätt att då hoppa över detta utan riktiga skor och en dålig ursäkt men så tog jag på mig mina Superga för kunde gå dit utan att ha löpning som mål för träning.

20 minuter på löpbandet med lutning 7,5, bra för flåset och för att hjälpa de bakre delarna att åka upp lite, lite rodd (här ser ni tempot efter 5 minuter)

IMG_7683

Efter rodden körde jag 5 olika maskiner 3×20 med undantag för den ena för axlarna som jag inte klarade mer än 3×13 (väldigt svaga axlar)

IMG_7689

45 minuter som dock blev 1 1/2 då jag sedan satt lika lång tid med Vivvi och Tomas över en kopp kaffe. Fick även bokat en PT timma med Christoffer så att han kan sätta ihop ett schema och ge mig tips på olika övningar att göra på gymet men även sådana som man kan utföra i sitt eget hem och på semestern.

IMG_7699

Att träna en timma med honom som kan maskinerna på Arena Fitness bättre än någon annan, träna ibland med min väninna Tania och löpa ibland utomhus med Nettan… Lyckas jag inte hitta tillbaka till träningen med hjälp av dessa tre fantastiska människor så är jag verkligen ett helt hopplöst fall vilket jag inte vill vara då jag har flera anledningar nu att ta tag i detta.

Gå ner de 6 kg. jag har lagt på mig sedan november, få fastare kropp men ännu viktigare ta hjälp av en bra kost och träning för att försöka få ner mitt blodtryck så att jag en dag kan hoppa över de där tabletterna som jag inte gillar att behöva ta …

Har nu kickat igång veckan på det alldeles perfekta sättet och nu skall jag åka och handla och ta en promenad med Knut.

Vem som har vunnit tävlingen där ett par MOU boots står på spel kommer i ett inlägg imorgon <3

Då var det dags att skaffa sig gymkort på Arena Fitness …

Min dag började med att gå till Arena Fitness med min väninna Tania då jag hade redan lovat mig själv för några månader sedan att i augusti skall jag minsann börja träna.

Då jag knappast har rört mig förutom 3 löpningar på hela året (vilka knappast gör mig till en träningsmänniska) så gick jag idag till Arena Fitness för att först och främst se detta gym som jag har hört talats om men aldrig själv varit i men framförallt för att skaffa mig det där gymkortet som i sig gör att jag känner mig redan fastare i kroppen =)

IMG_3885

Har ni varit där? Hur stort och läckert som helst och kommer nog att passa mig som inte känner sig riktigt bekväm i att vistas bland fitness folket.

I deras stora gym kan jag nämligen lätt smälta bort och träna utan att se hur duktiga och vältränade ”alla andra är” (vilket man alltid tror =) tills jag en dag kanske kan stå på första parkett …

Hade inte med mig systemkameran så skall fota bättre bilder vid nästa tillfälle men ni kan besöka hemsidan HÄR för det är verkligen ett fantastiskt läckert påkostat gym med de allra senaste maskiner men även med de där tänket som den gröna mattan är och som är perfekt att göra utfall på istället för att max kunna göra 3 och behöva vända om då inte utrymme finns.

Utrymmet är här stort vilket passar blyga mig …

IMG_3886

Här kan man nog nämligen göra tillräckligt många för att rumpan skall åka upp några cm om man nu har som mig detta önskemål =)

Tania och jag hann även en kopp kaffe för det är viktigt att börja lite sådär försiktigt och att andas in miljön är nog det första för mig…

IMG_3892

Frukostbuffé serveras visst också så nästa måndag skall jag först träna och sedan njuta av en mumsig buffé <3