Dagens morgonpass …

Sedan mitten på januari har jag ca 3 ggr i veckan följt med min väninna Tania till Arena Fitness där vi idag tränade 5.15-6.45 och det är trots allt inte så illa för lilla mig som knappast har rört sig på många år.

Idag tänkte jag visa den övningen som vi båda tyckte kändes i kroppen sådär 2 dagar efter när vi körde den förra veckan så idag fotade vi den ifall du vill är likt mig nybörjare och behöver lite tips på övningar att göra.

Första övningen går ut på att att strecka och dra in benen från höger-tillbaka- vänster av bollen (en film på den finns på min Instagram där Tania och jag gör de på video den 29/1 (där ser du tydligt hur båda skall utföras). Att jobba med axlarna samtidigt och gunga de är också en del av övningen så titta gärna in på @michelacastellari för att se med ögonen istället för att försöka dig på att första en italienska som skall skriva om träning =)

IMG_3790

Böj knäna mot dig och så ut igen men på andra sidan av bollen.

IMG_3791

IMG_3795

Den känns då du skall göra 4×10 repetitioner med lite tempo även om i början är det viktigaste att känna att du har kontroll över kroppen så att du inte får ont i ryggen istället.

Nästa övning kallar jag ”gynekolövningen” (tror att den har en helt annan benämning i gym världen men för mig är det språket helt oförståeligt så har mina egna begrepp för de.

Du har samma grundposition men istället för att ha båda benen på samma sida så drar du de mot dig för att sedan öppna upp de på var sin sida av bollen (som om du satt på en gynstol) Även den övningen syns tydligt från den lilla videon från den 29/1 på min insta.

IMG_3794

Tredje övningen även den för bålen går ut på att du lägger dig ner (min favorit position =) med en boll mellan händerna. Du flyttar sedan upp överdelen av kroppen och ställer den mellan benen för att sedan sträcka dig tillbaka till liggande ställningen. 4×10 och ha lite musik för det hjälper

IMG_3823

IMG_3822

Hoppas du förstår mitt knepiga gym språk men om inte så ser du övningarna utförda på video på min Instagram @michelacastellari och på min insta story. Glöm inte heller att titta på på @pttania insta story som är väldigt aktiv där för att inspirera och motivera.

1,5 timma senare kände jag mig klar efter andra passet denna vecka och jag är faktiskt stolt över att ta mig dit även om jag har lyxen att bli hämtade trots att det bara är 500 m dit från mitt hem.

IMG_8659

Hemligheten är inte att börja men att vara kostant i det, kontinuiteten i 3 pass i veckan är bättre än att köra sig slut efter en vecka med risken att tröttna på det direkt.

Är ingen expert i träning men bara någon som kanske kan inspirera någon annan att ta tag i det om du likt mig har varit frånvarande från ett gym i några år för den här gången känner jag att jag kommer inte att släppa det. Behöver energin och orken som detta ger mig för att klara studier och allt annat som är min vardag. Även att ligga och titta på Netflix en halv söndag känns ok om jag har tränat under veckan.

En stor styrkekram till oss som tar tag i det som vi annars klagar att vi inte har tid för.

Nu är jag i butiken där jag jobbar till 16. Imorgon torsdag är butiken öppen 11-18, fredag 11-17 och lördag 10-15.

Avslutar inlägget med den bilden jag tog på Tania när hon bad mig ta en medan hon tränade rumpe stumpen =)

Skall allt få upp min som kanske inte kommer att se ut som en persika (är trots allt 8-9 år äldre än henne) men glad om jag kan få till formen av någon mindre rund frukt …

IMG_8664

Nu … jobb <3

Ytlig och/eller djup …

För några veckor sedan fyllde jag mina 45 år och ibland så får man någon present för att fira/hylla eller kompensera det där med att bli äldre =)

När jag gjorde mina ögonbryn fick jag reda av duktiga Lucie att man kan även göra en annan kosmetisk tatuering som hon trodde skulle bli bra så just DET hade jag som önskemål när frågan kom om vad jag ville ha i present.

Idag fick jag möjligheten att göra det men om detta i senare inlägg <3

Här en före bild och från  bilden så kanske ni förstår att det Lucie gjorde har med läpparna att göra.

img_9834

Därför säger jag redan till mina mer känsliga läsare att helt enkelt hoppa över nästa inlägg för den är sådär ytlig ut och just ytlighet kan jag tycka är helt ok att vara ibland så länge man även har av motsatsen.

Av någon märklig anledning tror majoriteten att man måste vara det ena eller andra, ett enklare sätt för människor att stämpla andra, att placera i fack utifrån det ögat ser men idag, anno 2016, tycker jag att man kan visa prov på lite intelligens och öppenhet och förstå att man kan faktiskt vara både och <3

Mer om dagens ytlighet ikväll <3

Att älska skjortor i denim …

Att jag älskar guldiga nyanser vet mer eller mindre alla som känner mig eller som följer mig i bloggen men när det gäller kläder så finns det något som är för mig helt oslagbar och det är D E N I M och förutom jeans även de där skjortorna i jeanstyg som jag alltid beställer så fort jag kommer åt några =)

Jag bara älskar blusar och skjortor i snygg denim och härliga passform, ljusa som mörka och har inga svårigheter att ha jeans till jeans, ju mer desto bättre <3

Just pga. av min klädkärlek till detta tyg så blir jag väldigt glad när jag får på mig någon sådan skjorta då många kan jag ej knäppa då de är för tajta över bysten.

Den jag har på mig på bild är från Gestuz (se även tidigare inlägg) och väldigt snäll i storlek så även jag kan ha den utan att knapparna behöver gå sönder av ansträngningen =)

thumbnail_img_6165-1

Glömde skärpet idag som jag vanligtvis alltid har om inte jeansen har för mycket detaljer i sig. Dessa jag har på mig är helt nya och kommer från Circle of Trust.

HÄR finner du de om du vill prova en skön denim i en läcker tvätt som faktiskt sitter alldeles perfekt och även min väninna Mikaela som aldrig hittar jeans hon tycker själv att hon passar i köpte med sig ett par då de satt riktigt snyggt på henne.

img_0104

Och till detta mina coolaste boots från Toga Pulla <3

thumbnail_img_6174

Som den denim lover lite tips på just detta och om du tittar hos Circle of Trust HÄR finner du några få blusar i ljusare denim kvar som är på rea så bara att passa på för liknande kommer även nästa vår så återkommande i deras kollektion.

Nicole är för första gången på ”kurs” gällande kommande konfirmation och borde snart komma hem, lite nyfiken att höra hur det gick och vad de gör under de 3 timmarna som de har nu varje vecka i några veckor framåt.

Nu skall jag göra mig en god sallad och vänta på min lilla <3

img_0108