Om kost och träning …

Många i blog världen skriver om träning och kost då dessa två nyckelord ger oss bloggare många läsare samtidigt som vi självlart vill dela med oss och pusha till hälsosammare liv.
Unknown
Jag bloggade en gång om kost och träning (HÄR för att komma till inlägget) samtidigt som jag visade upp en bild på hur jag såg ut med 34 kg till på kroppen (på den tiden inga extra tillsatta artificiella sådana som jag kunde ”dra av”). Jag var förvisso höggravid men jag såg väldigt stor ut … Sanningen är att även som icke gravid låg jag på den tiden på en vikt som är 10-12 kg mer än vad jag har idag.
1013429_10151485564853660_539615394_n
Jag var den som ammade i 11 månader för att många andra mammor i min omgivning fick sluta pga. att de tappade så mycket vikt själva. Alla andra men inte jag … Självklart ammade jag för att det är vetenskapligt bevisat hur bra det är för barnet men jag skulle även ljuga om jag skulle skriva att det var enbart för detta. Av helt egoistiska skäl ville jag bli petite av att amma men detta fungerade inte.

Jag fick helt enkelt göra det som vi alla vet fungerar men som vi alla söker någon hemlig formula på: jag tränade och åt hälsosammare. Ibland kan jag tycka att vi överdriver lite när vi kör ”allt eller inget”. Vi behöver inte helt plötsligt bli några hälsoprofiler, några som jämför innehåll på olika proteindrinkar och som dricker av dem på gymmet under ett träningspass för att få ut maximal återhämtning eller vad det nu än är som de lyckas med.

Att skippa godis, bullar kanske är redan en stor förändring för dig så börja med det lilla istället för att redan se dig springa NY marathon. Mål är bra men jämför ditt nya hälsosammare liv med ditt tidigare, inte med de som du ser i Fitness tidningar.

Sedan vill jag ge en annan infallsvinkel på detta med träning och kost. Jag är ju trots allt den som gillar den mentala biten snarare än den fysiska. De går ju hand i hand men det är sällan de som bloggar om detta som  lägger någon fokus på den psykologiska aspekten trots att det är den som styr handlingarna, viljan, motivationen.

Just här kommer jag in och då med författaren Pelle Tornells ord i boken ”Bestäm dig”.

Vi kan nog vara överrens i att orsaken till att vi äter det vi äter ibland handlar om något annat. Att vi bestämmer ofta för en sak för att i nästa stund göra något annat har nog de flesta av oss upplevt. Anledningen till att vi inte gör handling av det vi har tänkt oss har att göra med att det rationella beslutssystemet gör upp planerna för oss medan det är det emotionella beslutssystemet som ofta får bestämma när vi sedan skall realisera dem. Problemet är att just det emotionella systemet prioriterar nästan alltid det som är behagligt just för tillfället.

Mat och dryck är väldigt lockande för vårt emotionella beslutssystem då de goda smakerna lockar till njutning, men njutning för stunden. De långsiktiga effekterna behöver dock vårt rationella system och ju mer kontroll vi har över den desto enklare har vi för att inte hamna i det emotionella systemets fällor och frestelser.

Något som inte kanske alla vet och som diverse olika studier visar är att självdisciplin är förbrukningsbar. Det är just därför vissa kan vara väldigt professionella i sitt beslutsfattande på jobbet men har svårare för det i sitt privata sfär. Självdisciplin är nämligen krävande psykologiskt men den kan som mycket annat, övas upp. Balansen är att ha koll på hur mycket självdisciplin vi har på lager och att den inte är förbrukad när vi behöver den som mest.

Fler konkreta exempel på hur du och jag kan gå tillväga kommer inom ett par dagar … Läser och skriver detta för det är otroligt intressant (åtminstone för mig) att inse och förstå att det är det emotionella systemet som styr när jag tar det där godiset som jag egentligen borde avstå. Att inse att det är hjärnans olika belöningssystem som styr och att lära mig låta den som vill ha en långsiktig belöning styra den som vill åt den kortsiktiga är för mig helt plötsligt en rolig psykologisk kamp och den sporrar mig nog mer än den fysiska som de flesta fokuserar på.

Den här hjärnan slutar aldrig att förvåna mig trots sin enkelhet =)

 

En presentation om vår fyrbenta familj …

Idag var det premiär för ”Let´s dance”, en av de få programmen jag kanske tittar på när jag är hemma. Allvarligt, hur duktiga är de inte och redan första gången? Det känns som att alla kan redan dansa mer eller mindre så lite orättvist mot oss alla som kanske bara har kört YMCA en gång i tiden =) Att vifta på armarna på en basket match är nog det enda jag har åstadkommit =)

Förutom att titta på detta familj program tillsammans med min lilla har jag fått höra när hon har övat på en redovisning på engelska som hon skall hålla nästa vecka framför klassen. Hon har valt att prata om djur, om sin fd kanin Max som bor nu i en stor trädgård med en pappa och hans två barn och om Knut, vår lilla pälsboll.

Jag måste verkligen säga att jag är mållös över hur duktiga de är på engelska redan i hennes ålder.
IMG_1866
Hon skall visa en liten bildspel som hon har förberett samtidigt som hon skall prata …
IMG_1867
Nicole skall få öva ytterligare några gånger för det är en rätt så lång presentation hon skall hålla, längre än vad jag trodde faktiskt …

Efter att ha applåderat så lämnade vi redovisningen och Nicole gick och hämtade vår lilla Molly som verkar gilla Pringles chips =)
DSC_0041
DSC_0042
DSC_0043
En liten kuriosa är att denna lilla hamster som snart fyller 1 år har figurerat i en liten artikel i Hänt Extra. Detta innebär nog att just den veckan hände det väldigt lite bland svenska kändisar men Molly var glad för det för inte många hamstrar som har fått en egen artikel (oavsett storlek) misstänker jag =)

Nu har jag suttit och laddat upp lite bilder på butikens Instagram konto och länkat från min @michelacastellari till butikens @thelittleshowroomse och efter bara 2 timmar har 100 nya följare hittat till butiken. Har du oss inte där så följer du butikens sortiment delvis även här.
IMG_1879
Efter lite nöje & jobb denna lördag kväll önskar jag er alla godnatt.

Min dotter har precis somnat och nu är det dags även för mig att blunda och sova förhooppningsvis en god natts sömn …

Snygga överdelar & underkläder …

Med tanke på att det är fredag idag fixade Jessica lite frukost till oss på jobbet =)
DSC_0016Med tanke på att helgen är nu här tänkte jag visa upp tre underbara toppar från Valerie. Gillar alla tre för den exklusiva känslan man får av tyg och design.

Korall är en fantastisk färg att ha på sig för att få just färg och man behöver inte vänta till solbrännan som många verkar tycka för att ha dessa nyanser. HÄR för att se den i webshopen där färgen dock inte riktigt stämmer då belysningen i butiken är lite gul dessvärre.
IMG_1810
Den toppen jag själv har är denna fantastiska med lite glitter för ja, jag erkänner min förkärlek för glittrande detaljer. HÄR finner du den i webshopen.
IMG_1824
Sist men absolut inte minst en vacker siden top med små guldiga nitar från Valerie, den finner du HÄR.
IMG_1834
Efter att ha hunnit fota dessa underbara tre överdelar kom Andrea från vårt nya svenska märke Andrea G Design som många av er har väntat på då jag la på instagram för 5 månader sedan en klänning som MÅNGA ville ha … Den kommer till webshopen inom en vecka men vill du beställa den redan nu kan du så klart ringa till oss på 033-255151, den kostar 1599:-
1604982_10151904243983660_455294258_n
Tack Andrea för dessa underbara rosor och för det personliga besöket <3 Sådant värdesätter vi mycket …
DSC_0020
I butiken säljer vi även underbara set på underkläder i one size storlek och då de passar även mig passar de nog även de flesta.

Är du känslig för bilder i underkläder trots att du går i bikini på stranden så rekommenderar jag att inte gå vidare i detta inlägg för nu kommer en 42årig kvinna i underkläder. Helt otroligt! =)
IMG_1836
Våra underkläder består av behå & trosa, båda i one size storlek. Behån har reglerbar axelband och trots sin one size storlek passar behån även mig som har en G/H kupa eller vad det är.

Köper oftast mina underkläder i Italien för där finns endast fem valmöjligheter på kupor och femman passar alltid … Här i Sverige har vi hela alfabetet som storlek vilket gör bara det hela komplicerat i mina ögon och tycke =)

Så här ser dessa underbara underkläder ut och går du till vår webshop under övrigt HÄR finner du de olika färgerna … Blått och beige kommer inom några dagar…
IMG_1784
IMG_1780
Efter dessa bilder som kan provocera vissa läsare avrundar jag detta inlägg med ord som kan vara bra att läsa innan du ifall känner någon märklig drivkraft för att kommentera på ett mindre snällt sätt här i bloggen. Tishan finns så klart också i webshopen HÄR.
IMG_1815
Nu skall jag ta hand om min lilla som gråter för att hon hade bestämt en sak som kanske inte blir av då kompisen inte mår bra… Hoppas att hon känner sig bättre men det där med att att bestämma något som inte blir av oavsett omständighet/anledning är något som sårar när man ser fram emot något …

Nu hoppas jag att vännen mår bättre för hennes egna skull men även för att fredag kvällen blir så mysig som hon hoppades på <3